共働き家庭の帰宅後ルーティン｜保育士ママのリアルな夜スケジュール【ワーママの平日】

保育士の本音
2025.11.02

こんにちは。

現役保育士&3児の母のひよこママです🐥

共働き家庭にとって、保育園のお迎えから寝かしつけまでの時間はまさに戦い。

ごはん・お風呂・洗濯・寝かしつけ…

やることが多くて、毎日バタバタですよね。

今回は、保育士ママの我が家のリアルな帰宅後ルーティンを紹介します。

「みんなこんな感じなんだ」と少しでも気が楽になってもらえたら嬉しいです。

お迎えから帰宅までの時間も大切な親子時間

子どもを迎えに行き、家に帰るまでの時間。

この時間は

・保育園や学校でどう過ごしたのか

・今日楽しかったこと

・お友達の話などを聞く

大切な親子時間です。

また、「家に着いたら最初にやることは？」と帰宅後の流れを確認することもあります。

子どもが自分で答えたり考えたりすることで、

自主的に行動できるように促すことも意識しています♪

帰宅したらまず褒めるところから！

帰宅したら、直前に確認した「帰ったらどうするのか？」自分たちで答えた内容を実践するのを、口を出さずに見守ります。

「手を洗って」「これやって！」と先に口を出さないことがポイント💡

やる気になっている時に言われると、やる気もダウンします。

すぐに取り掛からなかったり忘れているようであれば、

「何をするんだっけ？」

「さて問題！次は何をするでしょうか！？」

など、自分から動くことができるよう声をかけるのがポイントです。

ただ、まだまだわからない小さい子には声を掛けつつ全部一緒にやる必要があります😂

共通するポイントは帰宅後機嫌よく…！

最難関の夕食準備

帰宅後の一番の山場は、ごはんづくり。

我が家はお迎え時間が早くないので、帰宅後末っ子はお腹が空いてグズグズです。

長男も小さい頃は同様でした。

ここでグズグズすると、抱っこになり、ご飯作りに支障が出る…！

でも、食べさせると夕食に響く…！

という葛藤がありますよね。

私は長女と長男にやっていたのは、

「作り置きしていた野菜系の副菜を食べさせておく」でした。

お腹が空いているので、割と何でも食べたりするし、野菜や副菜なら夕食のひとつなので気にならない✨

ただ、現在末っ子にはそこまで手が回らず…

野菜スープの具だけ食べておいてもらうこともありますが、

クラッカーやスティックパン、バナナなどを与えて、その間に大急ぎで作るがほとんどです😂

夫はよく電気圧力鍋でカレーを作ってます。セットしておけば、帰ってきてルーをいれるだけだから楽👇


いざ夕食！ポイントは完璧を目指さないこと

仕事終わりの夕飯づくりは本当に大変ですよね。

我が家の基本は

・冷凍ストック

・簡単献立

・リメイクごはん

です。

「ちゃんと作らなきゃ」と思うより、

“家族みんなで一緒に食べられたらそれで十分”という気持ちを大事にしています。

例えばこんなメニューが多いです。

・スパゲティ

・丼もの

・うどん

・カレー

・焼き魚

どんな献立にしているかは、また別の記事で紹介します👇

▶【忙しい共働き家庭向け】リアルな平日夕食献立｜

保育園お迎え後の買い物はハードル高い…冷凍魚は保存が効くから超便利👇


お風呂は「絶対毎日湯船」じゃなくていい

お風呂を嫌がる子どもに悩む家庭も多いですよね。

子どもは汗っかきで代謝も良いので、入浴は大切だと思います。

ですが実は、洗いすぎや入りすぎも良くない場合があります。

子どもは

・水分量が多い

・皮膚が薄い

・敏感肌になりやすい

という特徴があります。

我が家の子どもたちは肌が強くなく、小さい頃は皮膚科によく通っていました。

特に長男は肌が弱く、お医者さんから

・湯船にあまり浸からない

・毎日洗いすぎない

と指導されたこともあります。

当時は「え！？毎日洗っちゃダメなの！？」と衝撃でした。

子どもたちがお風呂好きだったこともあり、最初はかなり戸惑いました。

でも「絶対毎日入らなくてもいい」という考えは、ワーママにはかなり気持ちが楽になるものでした。

我が家では！子どもたちは

・夜入らず朝シャワー

・無理なときは体を拭くだけ

という日もあります。

罪悪感なんて、ありません😁

▶イヤイヤ期のお風呂が楽になる声かけと工夫｜「入りたくない！」が減った現役保育士ママの方法

寝る前のルーティン

寝かしつけでよく言われるのが「寝る前のルーティンを決めること」ですよね。

我が家では

・20時以降はテレビ、タブレット終了

・21時には寝室へ

という流れにしています。

それまでに歯磨きトイレを済ませます。

寝る前のポイントは、神経を落ち着かせること。

テレビなど刺激の強いものは見せず、

・照明を少し暗くする

・ゆったり過ごす

・絵本を1〜2冊読む

という流れで寝ています😊

▶【保存版】寝かしつけがうまくいかない時の対処法まとめ｜夜泣き・寝ない・朝起きない悩みを解決

共働き家庭の家事のタイミング

共働き家庭で悩むのが家事をやるタイミング。

我が家ではこんな感じです。

洗濯

乾燥できるものとできないものに分けて、

忙しい日は

・お風呂後に洗濯→干す

・寝る前にもう一度洗濯乾燥

と2回回すこともあります。

朝やっていた時期もありましたが、今は朝はできるだけ寝たいのでやめました。

▶保育園の洗い替え、多すぎない？服が増える理由と対処法を保育士が解説

▶【保育士解説】保育園の服はどんなものがいい？NG服・おすすめ服装・必要枚数

乾燥機OKの服は気にせず洗えて◎👇


食器洗い

食べ終わってすぐでなくても、寝るまでには必ずやるようにしています。

夕食とお風呂が終わった後は、子どもたちの機嫌も良いことが多いのでその時間に片付けています😊

ワーママは頑張りすぎないことが大事

ちなみに我が家は5人家族。

洗濯は毎日回しても全然終わりません。

洗面所にはいつも洗濯物の山…

でも、「こんなもんだよね」くらいに思っています😂

まとめ｜「完璧を目指さない」

共働き家庭の夜は、本当に忙しい時間。

だからこそ

・完璧を目指さない

・手を抜けるところは抜く

・家族の時間を大事にする

この3つを大切にしています。

同じワーママさんの参考になれば嬉しいです😊

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