【保存版】寝かしつけがうまくいかない時の対処法まとめ｜夜泣き・寝ない・朝起きない悩みを解決

子どもの自立・生活習慣
2026.03.01

・寝かしつけがうまくいかない

・何時間も寝ない

・夜泣きが続く

・朝なかなか起きられない…。

子どもの“夜の悩み”って、本当に大変ですよね。

静かなはずの時間なのに、気持ちはいちばんバタバタしてしまう時間かもしれません。

このページでは、わが家で実践してきたことや、保育の視点からお伝えしたいヒントをまとめました。

※夜泣き・寝ない・朝起きない…悩み別にすぐ読めます。

寝かしつけがうまくいかない原因とは？

寝ない＝わがまま、ではありません。

✔ 昼寝の時間が長すぎる

✔ 体を十分に動かしていない

✔ 寝る直前まで刺激が強い

✔ 生活リズムが不安定原因は、意外とシンプルなことも多いです。

子どもが寝ないときのチェックリスト

「どうして寝ないの？」と焦る前に、ひとつずつ確認してみましょう😊

お腹は空いていない？

部屋は明るすぎない？

寝る前にテレビや動画を見ていない？

日中の活動量は十分？

環境を少し整えるだけで、眠りやすくなることもあります。

詳しいチェック項目はこちら👇

▶子どもがなかなか寝ないときのチェック項目

夜泣きが止まらないときの対処法

理由がわからない夜泣きは、本当に心が削られますよね。

夜泣きは、

✔ 成長段階によるもの

✔ 日中の刺激が強かった

✔ 安心を求めている

など、発達の一部であることも多いです。

わが家で試してきたこと、保育現場で見てきたことをまとめています👇

▶夜泣きが止まらない…そんな夜にできること｜保育士が伝えたい考え方と対処法

寝かしつけルーティンの作り方

子どもは「いつも通り」が大好き。

毎日同じ流れを作ることで、“寝るスイッチ”が入りやすくなります。

例）

1.お風呂

2.絵本

3.部屋を暗くする

4.決まった声かけ

おすすめルーティンはこちら👇

▶子どもが夜なかなか寝ない！おすすめルーティン

寝かしつけのルーティンづくりにもオススメ👇


わが家の寝かしつけ実例

正直、毎日スムーズとはいきません。

我が家のリアル体験談はこちら👇

▶【我が家の場合】寝かしつけ・夜泣きで一番大変だったのは長女でした

朝起きない子どもへの対応方法

夜だけでなく、朝も悩みになりますよね。

朝起きられない原因は、

✔ 就寝時間が遅い

✔ 眠りの質が浅い

✔ 生活リズムの乱れ

夜の整え方とセットで考えることが大切です。

具体的な対応はこちら👇

▶朝起きない…原因と保育士ママが教える関わり方

よくある質問（FAQ）

Q.寝かしつけにおすすめの絵本はありますか？

興奮する内容よりも、落ち着いた内容、繰り返しの多い絵本がおすすめ。

▶寝かしつけにおすすめの絵本3選｜0〜2歳がすっと眠る“ねんね前の定番”

Q. 寝かしつけは何時が理想ですか？

一般的には19〜21時が目安とされています。ただし年齢や家庭環境によって個人差があります。

また、寝る時間より、実際の睡眠時間が大切です。

Q. 夜泣きはいつまで続きますか？

多くは1〜3歳頃に落ち着きますが、発達段階や気質によって違いがあります。

Q. ルーティンは毎日同じがいいですか？

基本は同じ流れがおすすめです。ただし完璧を目指す必要はありません。

▶子どもが夜なかなか寝ない！おすすめルーティン

まとめ

子どもの眠りは、成長とともに少しずつ変わります。

「今だけ」とわかっていても、毎日はやっぱり大変ですよね。

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。

できることから、少しずつ整えていきましょう。

この記事が、夜の時間を少しでも穏やかにするヒントになりますように。

寝る前のリラックスタイムにおすすめ👇


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我が家の寝かしつけの定番絵本👇


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