簡単！栄養満点！保育園定番おやつ紹介

年齢別の困りごと
2025.02.12

こんにちは。

現役保育士&三児の母のひよこママです🐥

今日は保育園での定番の午後おやつを紹介していきたいと思います！

ちなみに、保育園で出される15:00のおやつですが、どんなものを想像しますか？

おやつと聞くと、クッキーなどをイメージするかもしれませんが…

保育園での15:00のおやつの位置づけは【補食】です。

小さな子どもは一度にたくさん食べられないので、小分けにして必要カロリーや栄養を摂取します。

そのため、保育園でのおやつは、ほぼごはんです。

給食が麺類だった場合はおやつはおにぎりやチャーハンだったり、

焼きそばやスパゲティもおやつで出ることがあります。

もちろん、ゼリーやクッキーなどが出ることもありますが、比率的にはそんなに高くないかもしれません。

今日はせっかくなので、おにぎり以外の保育園での定番おやつを紹介します♪

マカロニきなこ

保育園の定番おやつといえば、コレです！

とても簡単なので、長女のおやつに昔よく作っていました。

とにかく簡単ですし、きなこには鉄分も含まれているので、おすすめです！

【1人前】

材料:マカロニ30㌘、きなこ大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩ひとつまみ

作り方

1.鍋にお湯を沸かし、マカロニを時間通りに茹で水気を切る　

2.ボールにきなこと砂糖、塩を混ぜ、マカロニと和える

お麩ラスク

お麩はタンパク質が豊富に含まれているので、栄養面から見てもおすすめのおやつです。

長女は無類のお麩好きでした。だしも好きだったので、お麩をだしで煮たものをおやつで持ち運んでいたくらいでした。

こちらはカリカリで大人が食べても美味しいと思います！

【2〜3人前】

材料:お麩（20㌘、油大さじ1/2、きなこ大さじ1、砂糖大さじ1/2）

作り方

1.ポリ袋にお麩と油を入れ振り混ぜる

2.フライパンでお麩を焼く

3.きなこと砂糖をポリ袋に入れ振り混ぜ、お麩も入れて振り混ぜる

ひよこママ
ひよこママ

コクを出したい場合はバターを溶かしたものを使ったり、バターを絡めたあとに砂糖を絡めて180度のオーブンで5分ほど焼くなど作り方を工夫したりやアレンジもしやすいです！

フルーツヨーグルト

こちらも、保育園の定番おやつです。

保育園によっては、ヨーグルト＋ビスケット（マリービスケットなど）とセットで提供されることも多いです。

【1人前】

材料:ヨーグルト（150㌘）、みかん缶（25㌘）、リンゴ（1/8）

作り方

1.リンゴは薄く小さく切る（いちょう切りでも良い）

2.みかんを一度お湯にくぐらせ半分に切る

3.ボールにフルーツとヨーグルトを入れ混ぜる

ひよこママ
ひよこママ

バナナや、桃缶、季節のフルーツなどアレンジしても良いですね。

月齢が高ければ、みかん缶はそのまま入れても良いと思います！

我が家ではパンとスープとフルーツヨーグルトが朝ごはんの定番です。

どれも簡単で栄養たっぷりなので、ぜひ試してみて下さい♪


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